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［配圖解］在家就能練習的阿根廷探戈的重要技巧，...
Shelley hou
來自: Shelley hou(窮遊錦囊《布宜諾斯艾利斯》作者) 2015-06-20 10:47:42
標題：［配圖解］在家就能練習的阿根廷探戈的重要技巧，越練腰部曲線越美
上一篇講到的是“走步”（caminata）的基礎要點和練習，這篇要說的是“上下身分離”，西班牙的專業名字叫“disociación”。正式進入這個話題時，不得不提另外一個探戈的基本要素“擰轉”（pivot）。在探戈中，這是兩個非常重要的元素，也是非常容易混淆的兩個概念。很多時侯，學生甚至老師都會把這兩樣東西當做一樣東西來看。在這裡我要簡單的先講述一下兩者的區別：
“上下身分離”disociación講的是上身和下身的分離（也就是上下身的擰轉），是一種身體控制的技巧。
“擰轉”pivot是指單腳（重心支撐腳）的改變方向，是一個動作。本人覺得可能“pivot”的中文翻譯不是那麼妥當，我覺得翻譯成“支撐腿的換向”會比較方便理解。
所以這兩個是完全獨立的概念。做“支撐腿的換向”（pivot）時，經常需要用到“上下身分離”（disociación）的技巧，而“上下身分離”（disociación）的技巧除了用在“支撐腿的換向”（ pivot）上，也用在探戈的其他很多的動作上。
我今天要講的是“上下身分離”（disociación），以後會專門講“支撐腿的換向”（pivot）。希望大家不要搞混了。
概念及其重要性：
“上下身分離”Disociación指的上下身是以腰部為界，上下兩個部分可以靈活獨立運動，而不受另一部分的影響。我認為這是非常重要的跳好探戈需要掌握的技巧，僅次於“走步”。為什麼那麼說呢？只要稍微看過探戈視頻的人，都知道探戈是一種上半身貼的非常近的舞，可以說是男女的上身幾乎像是一個個體，隨著音樂節奏同時舞動，靜如止水，而男女的下半身，特別是腿上的動作卻是排山倒海，不管腳下怎麼轉，怎麼變換方向，男女之間的擁抱還是那麼緊密。能做到這點，“上下身分離”技巧一定是掌握的很好了。如果這個技巧通不過的話，你的探戈“瓶頸期”一定會非常漫長，甚至無法通過，因為很多動作不靠這個技巧是無法完成的。
而“上下身分離”是一個需要一定時間才能達到的技巧，因為你的身體平時不習慣這樣的上下身分離情況，而且這個對身體的某些部位的肌肉力量是有一定要求的，這個需要通過一定時間的練習，慢慢能培養出來的技巧。
建議基礎練習：
1） 下身直線前進，上身轉向側面（向右或左）。首先站在原地，然後開始一步一步直線往前走，保持胯部面向正前方，上身從腰部開始轉向右（或左），注意是整個上身，而不只是肩膀或是頭，感覺從腰部開始，整個上身平面向側轉。這樣你會感覺你的上身和下身處於擰轉的狀態。保持這樣的狀態，一步一步的向前走。
這個練習下身可以向前走或向後走，上身可以保持轉向一個方向，也可以在下身移動的過程中，向兩側轉換。
（保持這個姿勢，向前走步，或向後走步；可以適時換上身的方向）
2） 站在原地，雙腿分開，重心放在右腿上，保持胯部面向正前方，上身向右轉達到最大極限。這時要感到上身和下身的擰轉，上身向左發力，而胯部要向左發力，是兩個同時使用的對抗力。
這個練習可以分左邊和右邊，兩邊練習。
（保持上身和下身之間的對抗張力）
以上兩種是“上下身分離”的基礎練習，如果經常練，對你的身體中段肌肉力量是有提高的。一段時間後，你會發現上下身的擰轉幅度變大，並且腰身也會比以前細很多哦。
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